Полезно знать
Человек всегда стремится к красоте и гармонии. Красивый внешний облик здорового человека положительно действует на его самочувствие, настроение, работоспособность. Желание иметь и сохранить приятную и ухоженную внешность вполне естественно, особенно женщинам после 40 лет. К сожалению, время скоротечно. Взамен молодости незаметно наступает зрелость, затем и старость. Возрастные изменения происходят и в психологии женщин после 40 лет. Очень часто появляются комплексы в результате возрастных изменений.
Это время подытоживания жизненных итогов, переоценка ценностей, но не значит, что мы должны грустить или впадать в панику или депрессию. Сегодня мы решили собрать для вас основные советы по уходу за собой. Воспользовавшись ими, вы будете всегда выглядеть достойно, женственно и очаровательно.
Полюбите себя!
Вспомним мудрое высказывание французского модельера Коко Шанель: «Уход за собой должен начаться с сердца, иначе никакая косметика не поможет». Поэтому, правила ухода за собой начинаются с умения принимать себя такой, какая вы есть. Всякого рода комплексы неполноценности разрушительно действуют на женскую психику психики. Полюбите себя и перестаньте обращать внимание на мнения и советы окружающих, пусть даже близких. У вас в этом возрасте достаточно накопленного ума и опыта и наверняка есть собственное мнение как жить дальше и что делать. Но все же решили напомнить вам очень простые действия, которые помогут вам в повседневной жизни. Итак, советы женщинам после 40 лет и не только:
1. Начните день с приятных слов. Посмотрите в зеркало, скажите добрые слова. Поблагодарите Высшие Силы за то, что вы живы, здоровы: глаза видят, руки-ноги ходят. Пообещайте себе, что в будущем будете стараться самосовершенствоваться.
2. Вспомните детство. Вы о чем-то мечтали? Может, хотели научиться кататься на коньках? Или любите танцевать? Найдите своё хобби и развивайтесь о чем мечтали. Благо сейчас можно найти в интернете любую информацию. Можно найти бесплатные уроки по любым темам.
3. Запишитесь в фитнес зал или танцзал. Здесь вы не только позанимаетесь и приведете в форму свое тело, но и, возможно, найдете приятных собеседниц, подруг. Получите массу положительных эмоций.
4. Постарайтесь ставить и достигать выполнимые цели.
5. Никогда не сравнивайте себя с другими
6.Найдите в себе положительные черты
7. Общайтесь с приятными людьми, сторонитесь токсичных людей. Гоните прочь негативные мысли. Думайте всегда о хорошем.
8. Обязательно вечером сядьте перед зеркалом. Снимите макияж. Нанесите любимый ночной крем. Вспомните всё, что удалось сделать за день.
9. Посмотрите хороший фильм или почитайте любимую книжку перед сном. Можете позволить себе свой любимый десерт, устройте себе минутки отдыха, расслабления.
Питаемся правильно
В этом возрасте пора всерьез задуматься над правильным питанием. Для женщины правильное питание является залогом красоты, молодости, стройности и здоровья. Известно, что с возрастом у женщин замедляются обменные процессы, снижается уровень выработки гормонов. Не сбалансированное питание, частые стрессы и недосып могут привести к раннему старению.
Поэтому женщинам старше 40 лет важно соблюдать здоровое питание. В меню должны присутствовать белки, жиры, углеводы, клетчатка, минералы и витамины. Запомним несколько правил стройности, молодости и здоровья для женщин после 40 лет.
— Обязательное наличие в рационе полезных жирных продуктов. Они очень благотворно влияют на кожу и волосы. Растительные жиры, которые содержатся в подсолнечном, оливковом, льняном играют важную роль. Рекомендуется употреблять орехи, жирную морскую рыбу, авокадо и оливки. Норма потребления жиров в сутки не более 50 г. Это поможет сохранить вес в норме, в то же время обеспечит организм необходимым количеством жиров.
Белок- незаменимый источник энергии, который участвует в синтезе иммунных антител и инсулина, а также обеспечит прекрасному женскому полу сохранить подтянутую фигуру. Творог, яйца, рыбные и мясные блюда в умеренном количестве будут полезны.
В первой половине дня необходимо включить в меню разнообразные каши, цельнозерновой хлеб. Они являются источником углеводов. Не забываем об овощах и фруктах.
Исключить:
- Соль и сахар. Отказаться или уменьшить количество. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отёкам, а сахар «поможет» откладывать лишние запасы в тканях и органах. Особенно это касается кондитерских изделий.
- Жирные блюда картофель фри или жареный, запечённая свинина, гуляш, цыплёнок табака и т.п. Они «виновники» появления плохого холестерина в крови.
- Алкоголь. Лучше рекомендуем соки, фиточаи, морсы, компоты, фреши и т.д.
Питание для женщин после 40 лет для похудения должно быть сбалансированным и без лишних ограничений, но с достаточным количеством физических нагрузок. Последний прием пищи хотя бы за 2 часа до сна.
Загрузка ...